চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর ৪ টি ব্যায়ম।

আসসালামুয়ালাইকুম। আশা করি আল্লাহর রহমতে সবাই ভালো আছেন। আমিও আল্লাহর রহমতে ভালো আছি। আজকের আর্টিকেলের টপিক দেখে হয়তো বুঝতে পেরেছেন আমি আজকে কোন বিষয় নিয়ে আলোচনা করব। আর তারপরও না বুঝলে সমস্যা নেই। 

এই সাইটে সবাই একটি মহান দিন ছিল আশা করি! আরেকটি জিনিস আমি আপনাকে বলতে চাই যে মানুষ শুধু ভুল. তাই আপনি যদি আমার নিবন্ধে কোন ভুল দেখেন, 

দয়া করে আমাকে ক্ষমা করুন এবং মন্তব্যে আমাকে জানান। পরে ঠিক করব ইনশাআল্লাহ। আর কোনো ঝামেলা ছাড়াই চলুন মূল বিষয়ে চলে যাই।

প্রযুক্তিগত অগ্রগতি ছদ্মবেশে একটি আশীর্বাদ। কিন্তু অনেক সময় এর জন্য চরম মূল্য দিতে হয় মানুষকে। যেমন কম্পিউটার ও মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকলে দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হয়ে যায়। কিন্তু কোন সমাধান নেই??? এখানে. চোখের কিছু ব্যায়াম নিয়মিত করতে পারলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনি যদি চশমা ব্যবহার করেন তবে এই ব্যায়াম করার আগে সেগুলো খুলে ফেলুন।

1. চোখের পলক

এই অনুশীলনের পিছনে ধারণাটি বেশ সহজ। নিজেদের রক্ষা করার জন্য যখনই আমরা পলক ফেলি তখন আমাদের চোখ জল উৎপন্ন করে। এই পানি চোখের শুষ্কতা দূর করার পাশাপাশি চোখের গোলাকে আর্দ্র ও নরম রাখে। এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন তিন মিনিটের জন্য তিন মিনিট করে চোখের পলকে করুন।

2. হাতের তালু ঘষে চোখে লাগান।

আপনার হাতের তালু ঘষে তাপ তৈরি করুন, তারপর আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার হাতের তালু দিয়ে আলতো করে টিপুন। চোখের উপর এমনভাবে হাত রাখুন যেন আঙ্গুলগুলো থাকে কপালে এবং তালুর গোড়া থাকে গালের হাড়ে। তবে চোখের ওপর বেশি চাপ দেবেন না। শুধু তাপ নিতে দিন। এই চোখের ব্যায়ামটি প্রতি 5 সেকেন্ডে 2 মিনিটের জন্য করুন।

3. জুম ইন করুন

আপনার ডান হাতটি সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং মুষ্টিটি এমনভাবে করুন যাতে আপনার বুড়ো আঙুলটি ফেসবুক লাইক বোতামের মতো উঁচু হয়। তারপর আস্তে আস্তে আঙুলটিকে মুখের দিকে নাড়ান যতক্ষণ না আপনার আঙুল মুখ থেকে তিন ইঞ্চি দূরে থাকে। আবার আস্তে আস্তে চোখ থেকে হাতটা বাড়িয়ে দিন। বুড়ির আঙুল থেকে চোখ সরিয়ে নিও না। এই ব্যায়ামটি 3 মিনিটের জন্য করুন।

4. কাছাকাছি এবং দূরে ফোকাস.

এই ব্যায়ামের আগে যেমন বলেছিলাম, সেই ব্যায়ামের মতো বুড়ির আঙুল চেপে ধরে ফেসবুক লাইক বোতামের মতো ডান হাত বাড়িয়ে দিন। তারপর আপনার ঘরের সবচেয়ে দূরবর্তী বস্তুটি বাছাই করুন এবং আপনার আঙুলটি এটির সমান্তরালে রাখুন। প্রথমে 5 সেকেন্ড বুড়ির আঙুলের দিকে তাকান। তারপর ঐ বস্তুর দিকে তাকান। এই ব্যায়ামটি 3 মিনিটের জন্য করুন।

ব্যায়ামগুলো দিনে দুবার করা ভালো। তবে একবার করলেও যথেষ্ট উপকার পাবেন। আর আপনি যদি টানা দুই সপ্তাহ ব্যায়াম করেন তাহলে আপনার দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পাবে ইনশাআল্লাহ।

 আর কোন প্রশ্ন থাকলে কমেন্টে জানাবেন, জানা থাকলে উত্তর দিব ইনশাআল্লাহ। আর্টিকেলটি ভালো লাগলে একটি লাইক দিয়ে আমাকে আরো ভালো আর্টিকেল লিখতে উৎসাহিত করুন। সব কিছু ভালোই হবে. আল্লাহ তোমার মঙ্গল করুক